Mișcarea e felul în care ne bucurăm de viață. Datorită acestei libertăți, ne implicăm în activități, sunt prezenți și conectați alături de cei drafi. E unul dintre cele mai prețioase daruri pe care le avem cu toții. Însă, pe măsură ce trece timpul, pot apărea afecțiuni care ne limitează mobilitatea. Una dintre cele mai întâlnite este tendinita. Ea poate transforma gesturile obișnuite într-un efort și activitățile zilnice într-o provocare. Tendinita este una dintre cele mai frecvente afecțiuni care îți poate afecta umărul, limita mobilitatea și activitățile zilnice. Vestea bună e că recuperarea după tendinite este extrem de accesibilă. Ea te poate ajuta să-ți recapeți mobilitatea și să te întorci cu energie și vitalitate la activitățile tale preferate.
Durerile de umăr provocate de tendinită pot transforma activitățile cotidiene într-o sursă de stres și disconfort. Deși dureroasă și neplăcută, tendinita poate fi tratată eficient. Cu ajutorul unui plan de recuperare bine structurat, te poți întoarce la activitățile tale obișnuite, fără restricții. În continuare, vei descoperi ce este tendinita, cum se manifestă și cum te poți recupera după o astfel de afecțiune.
Ce este tendinita și cum apare?
Înainte de a afla cum decurge recuperarea după tendinită, e important să înțelegi ce este și care sunt cauzele principale ale acesteia.
Din punct de vedere medical, tendinita este inflamația unui tendon, structura flexibilă și rezistentă care leagă mușchiul de os. La nivelul umărului, tendinita afectează cel mai frecvent tendoanele care alcătuiesc un grup de mușchi. Din perspectiva mobilității, tendoanele sunt esențiale și pentru stabilitatea articulației umărului. Tendinita poate afecta orice tendon al organismului. Însă, această afecțiune este mai des întânită la nivelul articulației umărului, cotului, genunchiului, pumnului și călcâiului.
Tendinita este adesea întâlnită la sportivii de performanță. În general, ea se datorează suprasolicitării repetate pentru perioade îndelungate a unei grupe musculare. De asemenea, tendinita apare și în urma uzurii articulațiilor specifice activităților fizice profesionale. Este des întâlnită și la persoanele care suferă de: artrită reumatoidă, obezitate sau diabet.
Cauzele apariției tendinitei
Deși cauzele tendinitei sunt variate, principalele motive pot include și mișcările repetitive. Dacă ridici frecvent greutăți sau efectuezi aceleași mișcări deasupra capului, tendoanele umărului sunt supuse stresului continuu. O altă cauză este suprasolicitarea mușchilor. Poate apărea chiar și când e vorba de activitățile aparent simple. De exemplu, atunci când ții bebelușul doar pe un singur braț pentru o perioadă îndelungată. Traumele directe caracterizate de lovituri puternice la nivelul umărului sau căderile pot deteriora tendoanele. Nu în ultimul rând, odată cu trecerea anilor, corpul nostru începe să își arate semnele de oboseală. Tendoanele nu mai sunt la fel de elastice, iar mișcările care altădată veneau firesc pot deveni surse de disconfort.
Recuperarea după tendinită la clinica privată Medikali. De la durere, la activități fără restricții
Durerea e, de cele mai multe ori, primul semnal că ceva nu e în regulă. Poate apărea brusc, după ce ai mutat o mobilă sau ai dormit într-o poziție incomodă. Alteori se instalează lent, zi după zi, până când ridicarea brațului sau încheierea unei simple bluze devine un efort.
Iată care sunt cele mai întâlnite simptome:
- durere la ridicarea brațului sau în timpul mișcărilor care implică rotirea umărului;
- senzația de slăbiciune sau lipsa de forță în braț;
- durere nocturnă, mai ales atunci când dormi pe umărul afectat;
- rigiditate la nivelul umărului, simptom care poate îngreuna mișcările zilnice;
În cazul în care te confrunți cu unul sau mai multe simptome și cauți să ajungi rapid la recuperare medicală sector 3, te așteptăm la clinica privată Medikali. Aici vei găsi o echipă de medici pasionați gata să îți fie alături. Vorbim despre echipa Medikineto – centrul de recuperare medicală cu aparatură de ultimă generație. Aici, Dr. Dila Sirbu Georgiana Dorina, medic specialist medicină fizică și de reabilitare, te va ajuta să-ți redobândești echilibrul mult dorit. Colega noastră, Dr. Mihaela Nistor, medic primar recuperare medicală, medicină fizică și balneologie, îți va oferi informații prețioase în vederea recuperării. De asemenea, vei fi întâmpinat și sprijinit în procesul de recuperare de cei cinci kinetoterapeuți ai clinicii și de cei doi tehnicieni maseuri.
- Detaliile privind prețul unor consultații și controale de recuperare medicală la clinica Medikali găsești aici.
Cum arată recuperarea după tendinită?
Recuperarea după tendinită înseamnă redescoperirea libertății de mișcare și încrederea în propriul corp. De obicei, acest proces implică o combinație atentă între tratamentul medical și exerciții personalizate, adaptate nevoilor tale. Toate acestea îți calma durerea, reduce inflamația și preveni orice complicații.
Odihna și protejarea umărului sunt primii pași de tratament. Altfel spus, activitățile care provoacă durere trebuie reduse. Este important să eviți suprasolicitarea umărului, dar fără a-l imobiliza complet. Imobilizarea pentru perioade lungi poate duce la rigiditate și încetinirea recuperării.
Aplicarea gheții pe zona afectată timp de 15-20 de minute reduce inflamația și durerea. Aplicată de mai multe ori pe zi, aceasta este o soluție simplă și eficientă pe care o poți aplica chiar la tine acasă. De asemenea, medicul îți poate recomanda ibuprofenul pentru a reduce inflamația și a calma durerea. Asigură-te doar că folosești medicamentele conform indicațiilor.
Nu uita: exercițiile fizice sunt cheia în acest proces. Recuperarea activă este esențială pentru a restabili mobilitatea și forța umărului. În acest sens, fizioterapia joacă un rol major în tratament. Un fizioterapeut îți poate recomanda exerciții specifice pentru întărirea mușchilor din jurul umărului și pentru îmbunătățirea flexibilității.
Dacă îți dorești un plan complet de recuperare, te așteptăm la clinica privată Medikali. Cu siguranță, la centrul nostru de recuperare medicală, vei redescoperi bucuria mișcării. Colegii noștri îți vor fi aproape, pas cu pas, în călătoria ta de la dureri la activități fără restricții.
Cum poate fi prevenită reapariția tendinitei
Acum că ai aflat cum decurgea recuperarea după tendinită, e important să știi și cum poți preveni reapariția ei. Fie că faci sport sau ridici greutăți, e important să îți pregătești corpul cu grijă înainte. Mușchii și tendoanele reacționează mult mai bine la efort dacă începem cu exerciții ușoare de încălzire. Uneori, chiar și câteva rotiri ale umerilor sau mișcări blânde pot face diferența.
De asemenea, postura contează mai mult decât îți imaginezi. Dacă lucrezi multe ore la birou, fără să-ți dai seama, ajungi să stai cocoșat sau cu umerii trași în față. Pe termen lung, aceste mici obiceiuri pot pune presiune pe tendoanele umărului. O postură conștientă, dreaptă și relaxată poate deveni o formă tăcută de prevenție zilnică.
Postura corectă este esențială pentru sănătatea umărului. E recomandat să nu stai cocoșat sau să îți lași umerii în față. Aceste obiceiuri pot pune presiune asupra tendoanelor. Exercițiile pentru întărirea mușchilor din jurul umărului te pot ajuta să previi viitoarele leziuni. Include în rutina ta săptămânală exerciții de rezistență și flexibilitate pentru umăr. La sală, ar fi bine să ridici corect și treptat greutățile mari. Umărul nu trebuie solicitat cu mișcări bruște care îți pot deteriora tendoanele.
Prevenția este despre toate aceste mici gesturi care au o capacitate extraordinară în viața noastră de zi cu zi. Toate acestea ne conturează libertatea de a trăi cu bucurie și încredere fiecare moment.
Clinica Medikali. Calea de a-ți redobândi cel mai prețios dar
Recuperarea după tendinită îți redă cel mai prețios dar: LIBERTATEA DE MIȘCARE. Asta înseamnă să îți ridici din nou copilul în brațe fără teamă. Să-i poți îmbrățișa pe cei dragi. Să gătești, să faci sport, să conduci, fără ca durerea să-ți mai impună limite. Înseamnă să-ți recapeți încrederea în propriul corp. Când ai libertate de mișcare, ai și libertatea de a te bucura de viață și de lucrurile care contează.
Dacă durerea de umăr îți afectează ritmul cotidian, e momentul să acționezi. Nu amâna starea de bine. Programează-te chiar acum la o consultație! Redescoperă din nou bucuria și libertatea mișcării fără restricții.
Echipa Medikali
Surse: